人生最後のダイエット#50代にして10キロ痩せた!その2

おひとりさま日記
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それでは、ダイエット中のとある1日のメニューをご紹介しましょうね。

朝食

朝から牛肉です。油は引かずにこんがり焼きました。できるだけ脂身が少ないところ(もも肉)をチョイス(塩コショウのみの味付け)。ゆでゴーヤとヒジキをあえたもの。プチトマト。バナナ。

昼食

ノンオイルツナにゆでゴーヤ。こんにゃく麺。(糖質オフ ポン酢かけ)

夕食

ゆでいか。ちりめん。ベビーリーフ。(糖質オフ ポン酢かけ)それに画像にはありませんが、ウイスキーハイボール2杯。笑

どうでしょうか?ちょっと少ないとお感じになりますか?
慣れると、案外平気でしたよ。
年齢とともに基礎代謝が落ちるので「たんぱく質」は欠かせないそうです。個人的なおすすめは、魚より肉!肉の方が「やせ感」があったような気がします。牛肉の赤身・とりむね肉・ささみなどを積極的に摂るようにしていました。
野菜は「適当」。冷蔵庫にあるものを「蒸す」「茹でる」「生」なるべく油をつかわない調理方法で食べていました。

いずれにしても、「継続は力なり!」ちょっと誘惑に負けて何か食べちゃったとしても、

諦めたらそこで試合終了です!(by スラムダンク 安西先生)

決して諦めないように、なんとかやっていただきたいです。


そういう私も、最近ちょっと体重が戻ってきてしまっているので、またしめなければと思っております。
汗。
ダイエットというよりも体調管理の域かなあ~~~

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ポン酢やめんつゆなどはとても便利なのですが、ダイエットトレーナーさんによると「意外に糖質が多い」そうです。そこで、ご紹介いただいたのがこれら!!!
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